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“三杯(bei)茶”助你克(ke)服(fu)食chi)屠?juan)與煩悶
2020-06-03 14:54:04來源︰廣州日(ri)報編輯︰

春節假期結(jie)束(shu)了(liao),但(dan)很多人感覺“身體(ti)無法回(hui)歸”,工(gong)作(zuo)、生活難以回(hui)復(fu)狀態。身體(ti)困倦(juan)、消化不良,打(da)不起(qi)精神,心理(li)上也出現了(liao)焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些(xie)叫“節後綜合征”。如(ru)何進(jin)行調整?

廣東省中醫院脾胃科大科行政主(zhu)任黃穗平教授給大家(jia)推薦“3杯(bei)茶”,解膩、消食chang) 儐  蛭 賦Φ髡昧liao),自然可以恢復(fu)元(yuan)氣(qi)滿滿。

第一(yi)杯(bei)茶︰焦山jie) /p>

如(ru)果之前肉類吃多了(liao),推薦使用山jie) 聰常 饈騁 貿瓷介(jie) 015版《中國藥典》fen)杏屑竊ldquo;焦山jie) 車賈zhi)作(zuo)用增強(qiang)”。

做法︰30克(ke)炒山jie) pao)水(shui)或煮水(shui)喝(he)即(ji)可。(小孩用10克(ke)即(ji)可)。

注意︰山jie) 謝鈦xue)的作(zuo)用,孕婦(fu)要小心,避免食用。

小貼(tie)士︰炖肉時加一(yi)些(xie)山jie)   飧菀字罄茫 部商崆霸誚jin)食前消肉滯(zhi)。

第二杯(bei)茶︰炒麥芽茶

如(ru)果之前米面吃多了(liao),推薦使用炒麥芽,中醫認為焦麥芽消食化滯(zhi)作(zuo)用力強(qiang)。

做法︰炒麥芽30g(小孩10克(ke)即(ji)可),煮水(shui)喝(he)。

注意︰積食消掉以後就不用繼續喝(he)了(liao),多喝(he)容易消耗身體(ti)元(yuan)氣(qi)。

第三杯(bei)茶︰焦三仙(xian)茶

除(chu)了(liao)上述單方,還(huai)有組方,黃穗平推薦,山jie)  笱俊 袂兌├湮椋 shi)消食導滯(zhi)類中藥中最佳的組方。

中醫傳統(tong)經驗認為,這三味藥炒焦gou)篤湎車賈zhi)作(zuo)用增強(qiang),為形容這三味藥的焦品療效靈驗,稱po)湮ldquo;焦三仙(xian)”,意為療效顯著如(ru)“仙(xian)藥”。

在《用藥心得十講》fen)杏姓庋募鍬跡ldquo;焦神曲、焦麥芽、焦山jie)  └銑莆劍航谷xian),能相(xiang)互增加其消食導滯(zhi)能力”。

做法︰焦山jie)  股袂 孤笱扛0克(ke)(小孩6克(ke)),每天煮水(shui)喝(he)一(yi)至兩次(ci)。

注意︰一(yi)般喝(he)兩天後,因為積食導致的厚(hou)膩的舌(she)苔就會慢慢消退,用多了(liao)容易導致脾胃功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者建(jian)議就近就醫,切勿耽誤治療。

運動睡(shui)眠飲食都需調整

當然,想要更快(kuai)更好地甩掉“節後綜合征”,還(huai)要注意運動、睡(shui)眠、飲食三方面一(yi)起(qi)作(zuo)出調整。

1.適(shi)當運動

建(jian)議參加一(yi)些(xie)自己喜歡的運動,如(ru)輕(qing)快(kuai)的步行、慢跑(pao)、舞蹈(dao)、伸展等,讓(rang)自己的身心“動”起(qi)來,胃口和心情(qing)也會調整到正(zheng)常狀態上來。

雖然急于消耗掉長假囤(dun)積的脂肪,但(dan)節後鍛煉別(bie)忘了(liao)尊重科學(xue)健身的規律(lv),切忌盲目惡補(bu)。

2.保障睡(shui)眠

讓(rang)自己的生活有規律(lv),早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi),慢慢改善假期熬夜帶來的身體(ti)負擔(dan),保障睡(shui)眠充(chong)足,這樣白(bai)天精力就tong)chong)沛(pei)了(liao)。

3.調整飲食

節日(ri)期間吃得豐富(fu)、油(you)膩,假期後應慢慢恢復(fu)正(zheng)常規律(lv)的飲食,定時飲食,盡(jin)量吃清淡一(yi)點,減少大魚大肉,盡(jin)量為腸胃減輕(qing)負擔(dan)。(全媒(mei)體(ti)記者何雪華 通訊員宋莉萍)

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