您當(dang)前的位置 ︰環球傳媒網>健康 > 正文
幾個好習慣,大腦變(bian)年輕
2020-06-01 16:32:03來源︰人民網-生命時(shi)報編輯︰

年紀(ji)大就意味著頭腦遲鈍(dun)嗎?並非如此(ci)。近日,美國“男士健康”網站載文,分享了幾個有助(zhu)于保持頭腦yue)昵岬納huo)習慣。

讓步伐帶上節奏。《新(xin)英格蘭醫學(xue)期刊(kan)》的一項研究表明,在(zai)白(bai)天進行短暫快走,可(ke)顯著降低患上老(lao)年痴呆(dai)癥的風險。因為(wei)以有節奏的步伐行走,會改善(shan)身體的血液(ye)流(liu)動,讓頭腦敏(min)捷。

學(xue)習新(xin)語言。發表在(zai)美國《神經病學(xue)期刊(kan)》的研究發現,每天花10分鐘學(xue)習一項新(xin)技能,可(ke)幫(bang)助(zhu)避免(mian)認(ren)知(zhi)衰(shuai)退。該研究提(ti)出,學(xue)習一門(men)新(xin)語言,可(ke)能比任何藥(yao)物更有效地對抗老(lao)年痴呆(dai)癥的產生。

不要憤世嫉俗。芬(fen)蘭一項研究顯示,憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現頭腦功(gong)能衰(shuai)退。科學(xue)家推測(ce),沮(ju)喪(sang)心態會加速(su)頭腦老(lao)化,影(ying)響(xiang)身心健康。

看點喜劇。根據美國實驗生物學(xue)聯合會的說(shuo)法,每天花20分鐘大笑,可(ke)降低壓(ya)力荷爾蒙(meng),如皮質醇,避免(mian)認(ren)知(zhi)衰(shuai)退。老(lao)人不妨(fang)在(zai)晚餐後看一集(ji)喜劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用牙lao)xian)。牙齒健康的人不僅(jin)笑容(rong)燦(can)爛,更可(ke)能保持敏(min)捷的思維。瑞典(dian)研究人員發現,不使用牙lao)xian)的人出現認(ren)知(zhi)障礙(ai)的概率更高(gao)。

別熬夜,睡足覺。學(xue)習與記憶(yi)研究發現,每晚睡眠不足6小時(shi),可(ke)能導致老(lao)年痴呆(dai)癥。老(lao)年朋友最好別熬夜,並保證(zheng)7小時(shi)左(zuo)右(you)的優質睡眠。(林茵 編譯)

相(xiang)關(guan)閱(yue)讀(du)
    分享到︰
    版權和免(mian)責申明

    凡注有"環球傳媒網"或電頭為(wei)"環球傳媒網"的稿件,均為(wei)環球傳媒網獨家版權所有,未經許可(ke)不得轉載或鏡像;授(shou)權轉載必(bi)須(xu)注明來源為(wei)"環球傳媒網",並保留"環球傳媒網"的電頭。

    凤凰平台一分彩

    Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved環球傳媒網-重新(xin)發現生活(huo)版權所有 聯系郵(you)箱(xiang)︰8553 591@qq.com
    凤凰平台一分彩 | 下一页