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春天泡腳(jiao)提升陽氣
2020-06-03 15:44:11來源︰han)闃zhou)日報編輯(ji)︰

民間流傳著一(yi)種說法︰春天泡腳(jiao),升陽固脫;夏天泡腳(jiao),暑濕可祛;秋天泡腳(jiao),肺潤腸濡;冬天泡腳(jiao),丹田溫灼。所以(yi),一(yi)年四(si)季,不少注重養生保健的人都喜歡泡腳(jiao),有人只(zhi)是晚(wan)上睡覺前(qian)用熱水泡泡腳(jiao),也有人喜歡買些網紅產品,或根據(ju)網紅泡腳(jiao)方買好多味(wei)中藥材來自己搭配著用。

對此,廣醫(yi)二(er)院番(fan)禺院區中醫(yi)科副主任中醫(yi)師(shi)鄭艷華認(ren)為,單是用熱水泡腳(jiao),就能起到加速(su)血液循環(huan)、通氣血、放松助眠的保健作用。但用藥材泡腳(jiao),看起來簡單其實(shi)有不少講究(jiu)。

艾葉(ye)、生姜、花(hua)椒、當歸 加多一(yi)味(wei)泡腳(jiao)助保健

鄭艷華解釋說,中醫(yi)講究(jiu)辨(bian)證論治(zhi),輔(fu)助治(zhi)療疾病所用的泡腳(jiao)方比一(yi)般藥材的味(wei)數會(hui)多一(yi)些,最好請(qing)醫(yi)生開方,不建議(yi)盲目跟風購買網紅產品。而(er)普通人日常保健用的泡腳(jiao)方最好簡單一(yi)些,她認(ren)為一(yi)般來說在泡腳(jiao)水中加一(yi)兩(liang)味(wei)就可以(yi)了,比如——

1.艾葉(ye)

艾葉(ye)特別適合一(yi)些手腳(jiao)易冷,整晚(wan)腳(jiao)冷難(nan)眠的nan)糶槿巳骸?扇「砂 ye)30~50克(ke)(根據(ju)水的多少自定,沒有xing)細(xi)癖曜zhun)),先用水煮開後(hou)加涼水或待降(jiang)低溫度後(hou)泡腳(jiao),也可以(yi)用部分熱水浸(jin)泡艾葉(ye)20分鐘後(hou)再加水泡腳(jiao)。鄭艷華提醒(xing),容易上火(huo)的人或用艾葉(ye)泡完腳(jiao)易咽痛口干的人不要(yao)天天用艾葉(ye)泡腳(jiao),一(yi)周兩(liang)次左右就好。

2.生姜

生姜可內(na)服也可外用。如果遇(yu)到外感風寒,怕冷怕風,周身肌肉酸(suan)痛,可取一(yi)大塊生姜,用刀拍扁或切片,再加一(yi)勺鹽煮開後(hou)泡腳(jiao)。一(yi)般泡個20分鐘左右,微(wei)微(wei)出汗(han)即(ji)可。鄭艷華提醒(xing),用生姜泡腳(jiao),應(ying)在沒有發高燒或不是困倦無(wu)比的狀態下才行。

3.花(hua)椒

很多人喜歡用花(hua)椒泡雞爪、鴨爪等(deng),其實(shi)它也是泡腳(jiao)的好藥材。花(hua)椒泡腳(jiao)可以(yi)驅濕散寒、溫中止痛。比如,在受涼後(hou)感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時,可以(yi)用一(yi)小撮花(hua)椒煮水泡腳(jiao)幫助去除(chu)體(ti)內(na)寒氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅花(hua)

這兩(liang)味(wei)藥材都具(ju)有活(huo)血的功(gong)效,泡腳(jiao)時先取15~20克(ke),用砂鍋(guo)煎煮,然後(hou)將(jiang)煎好的濃縮液去渣,倒進(jin)泡腳(jiao)桶里再加適量熱水,關節痛癥、痛經的人群可試試。

泡腳(jiao)應(ying)有“度” 把(ba)握時間和溫度

1.時間︰han)芏噯訟不鍛wan)上泡腳(jiao),鄭艷華建議(yi)晚(wan)飯後(hou)最好休息個把(ba)小時再泡腳(jiao),晚(wan)上7~9時或睡前(qian)兩(liang)小時為宜(yi)。另(ling)外,泡腳(jiao)時間並非越(yue)長越(yue)好,一(yi)般來說泡20~25分鐘就可以(yi)了,或者當泡到後(hou)背感覺有點微(wei)潮(chao),或者額頭微(wei)微(wei)有點汗(han)就可以(yi)了。

2.溫度︰泡腳(jiao)水的溫度以(yi)40℃~45℃為宜(yi),腳(jiao)上繭較(jiao)多的人水溫可適shi)備咭yi)點點,而(er)皮(pi)膚(fu)嫩的孩子水溫則(ze)要(yao)低一(yi)點。泡腳(jiao)最好用桶,水面高度至少要(yao)達到小腿(tui)的1/3處。泡的過程(cheng)中可用毛(mao)巾(jin)覆(fu)蓋膝部和桶面,既達到保持水溫的目的,又能為膝關節保暖。

3.很多人喜歡邊泡腳(jiao)邊看書或電(dian)視,感覺十分愜意,但實(shi)際上也不是個好習慣。因為看書或者看電(dian)視時會(hui)分散注意力(li),可能導致對yun)露雀兄 睿  綠  蛘嚀 汀?蕕錳 jiu)了,都未能及時覺察到,一(yi)定要(yao)避免(mian)因此出現(xian)燙傷或著涼。另(ling)外,心(xin)腦(nao)血管疾病患者更(geng)應(ying)該注意,如果泡腳(jiao)時感到胸悶、頭暈(yun),應(ying)立即(ji)停止泡腳(jiao)。

這幾類(lei)人不太適合泡腳(jiao)保健

鄭艷華提醒(xing),泡腳(jiao)雖有種種好處,但也不是人人皆宜(yi),不要(yao)過于(yu)夸大其作用,以(yi)下這些人不太適合泡腳(jiao)︰

1.有靜脈曲張和靜脈血栓者︰泡腳(jiao)對于(yu)靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說,有百害而(er)無(wu)一(yi)利。因為泡腳(jiao)時,下肢動脈擴張,更(geng)多動脈血液進(jin)入下肢,然而(er)靜脈的回流能力(li)並不會(hui)因此增(zeng)加。所以(yi),本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者,熱水泡腳(jiao)會(hui)加重血液淤積。此外,熱水泡腳(jiao)不當還可能導致毛(mao)細(xi)血管破裂,形成(cheng)皮(pi)膚(fu)上的出血點,時間久(jiu)了可形成(cheng)色素(su)沉著使小腿(tui)顏(yan)色變黑。如果靜脈血栓病人正(zheng)在服用抗(kang)凝藥物(wu),則(ze)出血情(qing)況會(hui)更(geng)嚴xian)亍/p>

2.糖尿(niao)病足患者︰糖尿(niao)病患者一(yi)旦存在神經病變,足部對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈,可能不斷加熱水,導致燙傷都渾然不覺。

3.在疾病發作期,比如高熱、患急性傳染病、痛風發作期,或是皮(pi)膚(fu)有破損、腳(jiao)部有傷口時,也要(yao)暫停泡腳(jiao)。

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